Kebiasaan Yang Membuat Jantung Kuat

Kebiasaan Yang Bikin Jantung Kuat

Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga agar mampu bekerja optimal. Untuk itu ada 10 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperkuat jantung. Apa saja itu?

Menjaga jantung agar tetap sehat bisa membantu menjaga organ-organ lain di tubuh bekerja dengan baik karena mendapatkan asupan darah dan oksigen yang cukup. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar jantung tetap kuat, seperti dikutip dariMenshealth.com, Selasa (2/8/2011) yaitu:

1. Berhenti merokok
Memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung. Hal ini karena asap rokok yang dihirup bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan penggumpalan darah.

2. Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu
Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif.

3. Menurunkan berat badan 5-10 kg
Jika memiliki berat badan berlebih, maka menurunkan 5-10 kg bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Sebuah studi menemukan orang kelebihan berat badan mengalami serangan jantung 8,2 tahun lebih cepat dari orang yang berat badannya normal.

4. Konsumsi 5 gelas air sehari
Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan.

5. Mengganti kopi dengan teh
Tes mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.

6. Mengonsumsi salmon pada hari Sabtu dan tuna pada hari Selasa
Peneliti dari Harvard School of Public Health menuturkan konsumsi ikan 2 kali seminggu menurunkan risiko jantung hingga lebih dari 30 persen, karena adanya kandungan asam lemak omega-3.

7. Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan
Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Menghitung sampai 10
Cobalah untuk menghitung angka 1-10 sebelum bereaksi terhadap situasi stres, karena membantu mendinginkan tubuh. Laki-laki yang sering marah-marah berisiko lebih tinggi memiliki penyakit jantung dan serangan jantung sebelum usia 55 tahun.

9. Mengonsumsi semangka
Semangka mengandung senyawa lycophene 40 persen lebih tinggi dibanding tomat merah mentah. Selain itu kandungan air yang tinggi dari semangka bisa membuatnya lebih mudah terserap tubuh dan mencegah penyakit jantung.

10. Tanyakan dokter apakah perlu konsumsi vitamin E dan aspirin
Studi yang dilakukan oleh peneliti University of Pennsylvania mengungkapkan vitamin E dan aspirin diketahui bisa mengurangi plak yang bisa menyumbat arteri sebesar 80 persen.
(ver/ir) 

Sumber: Detikhealth.com

Kebohongan Seorang Ibu

Kebohongan Seorang Ibu

Cerita bermula ketika aku masih kecil, aku terlahir sebagai seorang anak laki-laki di sebuah keluarga yang miskin. Bahkan untuk makan saja, seringkali kekurangan. Ketika makan, ibu sering memberikan porsi nasinya untukku. Sambil memindahkan nasi ke mangkukku, ibu berkata : “Makanlah nak, aku masih kenyang”

1.KEBOHONGAN IBU YANG PERTAMA
Ketika saya mulai tumbuh dewasa, ibu yang gigih sering meluangkan waktu senggangnya untuk pergi memancing di sungai dekat rumah, ibu berharap dari ikan hasil pancingan, ia bisa memberikan sedikit makanan bergizi untuk petumbuhan. Sepulang memancing, ibu memasak sup ikan yang segar dan mengundang selera. Sewaktu aku memakan sup ikan itu, ibu duduk disamping ku dan memakan sisa daging ikan yang masih menempel di tulang yang merupakan bekas sisa tulang ikan yang aku makan. Aku melihat ibu seperti itu, hati juga tersentuh, lalu menggunakan sumpitku dan memberikannya kepada ibuku. Tetapi ibu dengan cepat menolaknya, ia berkata : “Makanlah nak, aku tidak suka makan ikan”

2.KEBOHONGAN IBU YANG KEDUA
Sekarang aku sudah masuk SMP, demi membiayai sekolah abang dan kakakku, ibu pergi ke koperasi untuk membawa sejumlah kotak korek api untuk ditempel, dan hasil tempelannya itu membuahkan sedikit uang untuk menutupi kebutuhan hidup. Di kala musim dingin tiba, aku bangun dari tempat tidurku, melihat ibu masih bertumpu pada lilin kecil dan dengan gigihnya melanjutkan pekerjaannya menempel kotak korek api. Aku berkata : “Ibu, tidurlah, udah malam, besok pagi ibu masih harus kerja.” Ibu tersenyum dan berkata : “Kamu tidurlah duluan, aku belum mengantuk”

3.KEBOHONGAN IBU YANG KETIGA
Ketika ujian tiba, ibu meminta cuti kerja supaya dapat menemaniku pergi ujian. Ketika hari sudah siang, terik matahari mulai menyinari, ibu yang tegar dan gigih menunggu aku di bawah terik matahari selama beberapa jam. Ketika bunyi lonceng berbunyi, menandakan ujian sudah selesai. Ibu dengan segera menyambutku dan menuangkan teh yang sudah disiapkan dalam botol yang dingin untukku. Teh yang begitu kental tidak dapat dibandingkan dengan kasih sayang yang jauh lebih kental. Melihat ibu yang dibanjiri peluh, aku segera memberikan gelasku untuk ibu sambil menyuruhnya minum. Ibu berkata : “Minumlah nak, aku tidak haus!”

4.KEBOHONGAN IBU YANG KEEMPAT
Setelah kepergian ayah karena sakit, ibu yang malang harus merangkap sebagai ayah dan ibu. Dengan berpegang pada pekerjaan dia yang dulu, dia harus membiayai kebutuhan hidup sendiri. Kehidupan keluarga kita pun semakin susah dan susah. Tiada hari tanpa penderitaan. Melihat kondisi keluarga yang semakin parah, ada seorang paman yang baik hati yang tinggal di dekat rumahku pun membantu ibuku baik masalah besar maupun masalah kecil. Tetangga yang ada di sebelah rumah melihat kehidupan kita yang begitu sengsara, seringkali menasehati ibuku untuk menikah lagi. Tetapi ibu yang memang keras kepala tidak mengindahkan nasehat mereka, ibu berkata : “Saya lebih senang sendiri bersamamu”

5.KEBOHONGAN IBU YANG KELIMA
Setelah aku, sudah tamat dari sekolah dan bekerja, ibu yang sudah tua sudah waktunya pensiun. Tetapi ibu tidak mau, ia rela untuk pergi ke pasar setiap pagi untuk jualan sedikit sayur untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Kakakku dan abangku yang bekerja di luar kota sering mengirimkan sedikit uang untuk membantu memenuhi kebutuhan ibu, tetapi ibu bersikukuh tidak mau menerima uang tersebut. Malahan mengirim balik uang tersebut. Ibu berkata : Ibu masih punya duit”

6.KEBOHONGAN IBU YANG KEENAM
Setelah lulus dari S1, aku pun melanjutkan studi ke S2 dan kemudian memperoleh gelar master di sebuah universitas ternama di Amerika berkat sebuah beasiswa di sebuah perusahaan. Akhirnya aku pun bekerja di perusahaan itu. Dengan gaji yang lumayan tinggi, aku bermaksud membawa ibuku untuk menikmati hidup di Amerika. Tetapi ibu yang baik hati, bermaksud tidak mau merepotkan anaknya, ia berkata kepadaku “Aku lebih suka disini”

7.KEBOHONGAN IBU YANG KETUJUH
Setelah memasuki usianya yang tua, ibu terkena penyakit kanker, harus dirawat di rumah sakit, aku yang berada jauh di seberang samudra atlantik langsung segera pulang untuk menjenguk ibunda tercinta. Aku melihat ibu yang terbaring lemah di ranjangnya setelah menjalani operasi. Ibu yang keliatan sangat tua, menatap aku dengan penuh kerinduan. Walaupun senyum yang tersebar di wajahnya terkesan agak kaku karena sakit yang ditahannya. Terlihat dengan jelas betapa penyakit itu menjamahi tubuh ibuku sehingga ibuku terlihat lemah dan kurus kering. Aku sambil menatap ibuku sambil berlinang air mata. Hatiku perih, sakit sekali melihat ibuku dalam kondisi seperti ini. Tetapi ibu dengan tegarnya berkata : “Jangan menangis anakku, Aku tidak kesakitan”

8.KEBOHONGAN IBU YANG KEDELAPAN.
Setelah mengucapkan kebohongannya yang kedelapan, ibuku tercinta menutup matanya untuk yang terakhir kalinya.
*******
”Berbaktilah pada Ibumu, Ibumu, Ibumu”.
Semoga cerita diatas bisa membuat kita merenung sejenak, apa yang telah di lakukan ibu kita hingga kita menjadi seperti saat ini. Begitu banyak pengorbanan yang telah dilakukannya untuk membahagiakan kita...
KASIH IBU
KEPADA BETA
TAK TERHINGGA
SEPANJANG MASA
HANYA MEMBERI
TAK HARAP KEMBALI
BAGAI SANG SURYA MENYINARI DUNIA.

Hilangkan Rasa Bosan

Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Bosan 

Terkadang kita di landa kebosanan, bosan biasanya terjadi akibat aktifitas kita sehari-hari seperti bekerja, dan aktifitas yang selalu sama dari hari ke hari, saat itu kita akan merasa jenuh dengan aktifitas kita, Pada saat itu kita akan merasakan rasa malas untuk melakukan pekerjaan, disaat kita merasa males mengerjakan apapun terus kita paksakan untuk mengerjakanya pasti pekerjaan yang dilakukan tidak akan baik.
Nah, untuk itu blog mamen berusaha mengumpulkan informasi dari beberapa sumber di internet untuk mengatasi rasa jenuh/bosan yang sering kita alami, agar tidak ada rasa bosan dan pekerjaan yang kita lakukan selalu dikerjakan dengan penuh semangat.
Blog mamen akan membagikan tips/cara menghilangkan rasa bosan yang semoga bermanfaat bagi semua pembacanya.

Tips/cara Menghilangkan Rasa Bosan 
1. Disaat anda di landa kebosanan, yang anda harus lakukan adalah Lakukanlah pekerjaan-pekerjaan yang tidak biasa anda lakukan pada sehari-hari kita, kalo biasanya sehari-hari anda jarang bergaul dengan tetangga-tetangga disekitar lingkungan, lakukanlah caranya bisa dengan mengobrol atau melakukan kegiatan bersama tetangga anda.

2. Bila kalian senang bermain game, ini adalah cara ampuh menghilangkan rasa bosan dengan bermain game yang seru bersamakeluara, adik ataupun kaka disaat itu kita akan bergembira dan secara otomatis rasa bosan itu akan hilang, ataupun pokonya kita laukakn aktifitas bersama keluarga yang akan membuat anda lebih bergembira.

3. Jika anda mempunyai binatang peliharan di rumah, maka disaat anda di timpa kebosanan cobalah anda bermain dengan binatang tersebut, ataupun memberinya makan.

4. Setelah kita melakukan aktifitas yang dapat menghilangkanrasa bosan itu, sebaiknya kita istirahat dan tidur, karena tidur dapat merefresh pikiran kita.

Nah, itulah beberapa tips menghilangkan rasa bosan yang blog mamen tulis, Nantikan Tips/Cara lainya yang akan MA blog tulis.

Mengurangi ukuran tanpa mengurangi kwalitas Video

Cara Mengecilkan Size Video Tanpa Mengurangi Kualitas aslinya

          Cara mengecilkan size video tanpa mengurangi kualitas aslinya lebih sering diistilahkan sebagai encoding. Encoding sendiri adalah proses untuk mengubah sinyal ke dalam bentuk yang dioptimasi untuk keperluan transmisi data atau penyimpanan datanya, istilah gampangnya ialah kompresi sutau data kedalam bentuk kode-kode tertentu.

          Cara encode ini biasa digunakan oleh pengupload film-film atau anime untuk mendapatkan size yg kecil dan kualitas yang tetap terjaga. Dan cara yg saya berikan ini adalah salah satu cara dari beberapa cara yg ada yang dibilang cara mudah dan simpel.

Alat yang dibutuhkan :

• Cyko dan handbrakeCLI
  Cyko is a batch video encoder for mini-size anime encoding powered by Handbrake

Cara menggunakan Cyko+HandbrakeCLI :
INFO : klik gambar untuk diperbesar.

1. jalankan dulu handbrakeCLI.exe , nanti akan muncul command prompt dan hilang dengan cepat
2. lalu buka Cyko.exe , dan masukkan filmnya lewat add source file (contoh disini saya akan encode anime "One Piece" dengan size 120Mb)
   setelah film masuk ke cyko, pilih tempat outputnya nanti
   
3.  lalu masuk ke tab option dan lakukan settingan sama seperti berikut
    value : 26
    height : 480
    audio bitrate : 50
   Untuk keterangan masing2an settingan lihat pada softwarenya langsung (setingan Tak harus sama :) )
   
4. lalu klik scan
   setelah itu akan masuk ke tab outputs, tinggal klik encode!
   
5. tunggu prosesnya hingga selesai. :)
   
   lamanya encode dipengaruhi oleh settingan seperti langkah 3 tadi dan kualitas video tersebut. Settingan tidak harus sama seperti yg saya berikan, itu hanya contoh yg biasanya saya gunakan saja.
6. dan ini hasil dari encode yg berhasil saya lakukan dengan size yg semulanya 120mb menjadi 19mb
   

Semoga Bermanfaat :)

Contoh Surat Izin Tak Masuk Sekolah

Contoh Surat Izin Tak masuk sekolah

Pasuruan, 26 Agustus 20..
Kepada Yth.
Bapak/Ibu Guru Wali Kelas IX-B
SMP N 2 Gempol - Pasuruan

Dengan hormat,

Dengan ini saya orang tua/wali murid dari :

Nama : Muhammad ‘Afifuddin

Siswa : Kelas IX-G SMPN 2 GEMPOL

Alamat : Jl. Dau Darmorejo 7, Kepulungan

memberitahukan bahwa anak saya tersebut diatas tidak dapat mengikuti pelajaran seperti biasa pada hari ini, Senin 26 Agustus 20.. dikarenakan sakit influenza. Oleh karena itu, sudilah kiranya Bapak/Ibu Guru Wali Kelas IX-B memberikan izin.

Demikian surat izin saya buat, atas pemberian izin dan keijaksanaan Bapak/Ibu Guru Wali Kelas saya ucapkan banyak terima kasih.

Hormat saya,
Orang tua/Wali murid

Khasiat Air Tebu

Manfaat dan Khasiat Air Tebu

    

Pada awalnya saya tidak percaya manfaat atau khasiat air tebu (sari tebu) bagi penderita penyakit kolesterol tinggi, ataupun penyakit lain seperti diabetes. Saya berpikir, masa sich dengan minum air tebu bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah, secara khan air tebu manis karena banyak mengandung gula, apalagi beberapa penderita penyakit lain (seperti diabetes) harus banyak mengurangi asupan gula dalam makanannya.Apakah tidak berbahaya jika minum terlalu sering.

Ternyata kandungan air tebu itu berbeda dengan gula pasir. Walaupun gula pasir berasal dari tebu.


Hambat Plak
Tebu mengandung senyawa octacosanol sejenis alcohol rantai panjang yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalm darah. Octacosanol juga menghambat penumpukan plak pada dinding pembuluh, bahkan ia perlindungan terhadap oksidasi protein darah.

Menurut hasil riset National center for scientific Research Havana Kuba. Octacosanol menekan sintesa kolesterol yang diproduksi di dalam hati. Hal ini terlihat dari adanya pengaturan enzim reductase HMG-CoA--Enzim yang membatasi laju sintesa kolesterol. Pengamatan jangka panjang terhadap konsumsi octacosanol membuktikan senyawa itu dapat menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol darah tanpa efek samping.

Pasien diabetespun aman mengkonsumsi tebu. Sebab, pemberian policasanol 10 mg per hari menunjukkan penurunan total kolesterol 17,5% dan DDL-kolesterol 21,8% namun tidak terjadi peningkatan pada kadar glukosa atau glikemik darah. Malah kadar HDL –Kolesterol meningkat 11,3%.

AntiDiabetes
Menurut dr. C.J. Soegiharjo Apt. dari fakultas Farmasi Universitas Gajah Mada Yogyakarta, air perasan tebu memiliki efek anti diabetic. “Bila diminum Ia mampu mengatasi diabetes”paparnya ketika ia ditemui TRUBUS. Air tebu mengandung sakaran, senyawa anti diabetik. Sayangnya dalam pengolahan menjadi gula pasir, senyawa itu hilang saat proses pemanasan. Yang bertahan justru sakarosa, senyawa pencetus diabetes. Inilah yang membedakan air tebu dengan gula pasir.

Kandungan karbohidrat dalam tebu yang cukup banyak juga ternyata dapat bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan otak , jantung, ginjal dan mata. Tentunya jika di konsumsi dalam bentuk segar alias belum di olah menjadi gula. Karena gula walaupun berbahan asal dari tebu jika di konsumsi terlalu banyak akan menyebabkan diabetes.

Tebu juga mengandung asam lemak yang memiliki efek anti radang dan analgetik. Ini dibuktikan dengan pemberian suatu campuran asam lemak yang diisolasi dari tebu kepada tikus. Tikus yang kesakitan setelah diletakkan diatas piring panas dan diberi asam asetat, menjadi tenang setelah minum larutan itu.

Secara tradisional masyarakat memang sudah memanfaatkan tebu sebagai antiracun, antiseptic, pengencer dahak dan obat lambung. Bahkan ia juga dipakai untuk mengobati kangker paru-paru, beberapa tumor, dan menyembuhkan luka. Gula tebu juga digunakan untuk pengobatan gonore dan gangguan vagina. Ampas tebu dipakai untuk menutup luka dan membalut patah tulang. Di India jus tebu menjadi obat untuk tumor dbagian perut. Jadi manfaat tebu tak hanya sebatas untuk bahan baku gula pasir saja.

Namun yang tak kalah perlu kita perhatikan adalah kebersihan tebu itu sendiri.

Beberapa manfaat si manis tebu ini :

1. Melawan Kanker Payudara
Tebu mempunyai sifat alkali yang bisa membantu melawan kanker payudara dan prostat.
Caranya : Konsumsi secara periodik air tebu murni.

2. Menguatkan Gigi dan gusi
Caranya : Minum air tebu murni yang telah di beri air jeruk nipis dan garam secukupnya. Hal ini dapat membantu menguatkan gigi dan gusi.

3. Mengobati Mimisan
Caranya : Potong - potong bagian tebu yang paling ujung ( puncaknya ) secukupnya dan rebus dengan air secukupnya hingga mendidih. Tambahkan sedikit garam dan gula jawa. Setelah dingin saring dan minum airnya.

4. Mengobati Masuk Angin
Caranya : Rebus 3 helai daun tebu dengan air secukupnya hingga mendidih, setelah dingin saring dan minum airnya 3 kali sehari.

5. Mencegah Stroke
Dengan mengkonsumsi air tebu secara teratur dapat membantu menjaga metabolisme tubuh akibat kekurangan cairan karena kegiatan yang kita lakukan, sehingga bisa membantu menghindari stroke.

6. Meredakan jantung Berdebar
Caranya : Rebus 3 genggam akar tebu hitam dengan 2 gelas air sampai tersisa setengahnya. Setelah dingin saring dan minum 2 kali sehari.

7. Meredakan Panas Tubuh
Caranya : Minum air perasan tebu hitam secukupnya, air tebu hitam dapat membantu menurunkan suhu badan kita.

8. Mengobati Batuk
Caranya : Peras 5 ruas tebu hitam dan minum airnya.

Perhatian: untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, kalau minum es Tebu, jangan beli di pinggir jalan, biasanya banyak pedagang yang menambahkan air dan gula pasir ke es Tebunya, supaya meraut untuk yang lebih banyak. Kita tidak inginkan..!! gak sembuh malah tambah sakit

Sumber :

http://sari-info.blogspot.com/2011/09/manfaat-dan-khasiat-air-tebu.html

Onani

Onani Dan Cara Menghilangkan Kebiasaan Onani

  Onani atau dalam bahasa yang lebih populer disebut juga masturbasi merupakan suatu stimulasi seksual pada alat kelamin seseorang, baik secara manual, dengan alat, pasangan, dan lain sebagainya, dengan tujuan untuk mencapai orgasme (suatu kepuasan seksual yang ditandai dengan keluarnya sperma atau cairan lubricant )

   Onani lazim dilakukan dilakukan oleh remaja atau pemuda yang belum menikah. Penyebabnya beragam, mulai dari sesuatu yang awalnya tidak disengaja atau memang sengaja dilakukan hingga menjadi sebuah kebiasaan.
Onani bukanlah sesuatu yang luar biasa, karena hampir setiap laki-laki pernah melakukannya. Namun jika onani dilakukan secara berlebihan tentu akan membawa dampak negatif bagi pelakunya.

   Adapun dampak negatif dari melakukan onani adalah badan lemas, mengantuk, tidak bisa kosentrasi, menjadi pemalas, membuang energi dan waktu, juga membuang bibit unggul calon anak kita kelak dan berbagai dampak lainnya baik fisik maupun psikis.

1. Tempat Tidur
Tidak terlalu mengejutkan memang, sebagian besar cowok dan cewek melakukan onani alias memuaskan hasrat seksual secara mandiri di tempat tidur. Sebanyak 63 persen responden mengaku lebih nyaman melakukannya di tempat ini, karena lebih leluasa mengatur posisi.

2. Kamar Mandi
Lokasi berikutnya juga tidak terlalu unik, bahkan paling sering dijadikan lelucon ketika seseorang mulai kelihatan horny. Bukan tanpa alasan jika orang itu disarankan pergi ke kamar mandi, sebab faktanya 33 persen responden lebih suka melakukan onani di tempat ini karena bisa sekalian membersihkan diri.

3. Depan Komputer
Pilihan lokasi untuk onani baru mulai aneh-aneh di peringkat ketiga, yakni di depan komputer. Sebanyak 23 persen responden mengaku memilih lokasi ini karena lebih mudah menemukan rangsang audio visual, apalagi jika komputernya terhubung dengan jaringan internet yang tidak disensor

4. Ruang Keluarga
Ruang keluarga menjadi lokasi terfavorit keempat untuk melakukan onani. Sebanyak 9 persen responden cukup bernyali untuk melakukannya di tempat ini, bahkan mengaku suka dengan sensasinya meski tentunya sangat berisiko kepergok oleh orang lain.

5. Mobil
Melakukan onani di dalam mobil juga relatif jarang dipilih, hanya sebagian kecil saja yang bisa menikmatinya. Hanya 1 persen yang memilih tempat-tempat yang tidak lazim seperti ini untuk onani, termasuk juga dapur dan tempat kerja.

6. Sudut Tembok
Kadang kita sering menemukan warna tembok berbeda dari yang lain dan kadang berwarna kuning dan seperti tetesan meleleh itu bisa dipastikan bekas seseorang melakukan onani.

Alat yg Biasa Di Pakai Saat Onani

1. Kaus kaki

Kaus kaki memiliki lubang besar yang dianggap mirip kemaluan cewek. Kebanyakan cowok kerap
menggunakan kaus kaki untuk onani.

2. Buah
Semangka adalah buah yang paling sering digunakan untuk onani. Biasanya, daging buah akan dilubangi dan kemudian digunakan untuk merangsang organ genital.

3. Lotion
Lotion membuat permukaan kelamin lebih licin sehingga mudah dirangsang. Selain digunakan untuk onani, lotion juga dapat dipakai sebagai pelumas saat liang cewek sedikit kering.

4. Bantal
Cowok dapat menggunakan bantal sebagai alat untuk merangsang diri sendiri. Dengan berbaring telungkup di atas bantal, cowok dapat merasakan sensasi empuk yang mirip tubuh cewek. Lantas, ia pun mulai bergerak ritmis untuk memunculkan kenikmatan seksual.

5. Majalah
Majalah porno digunakan untuk membantu cowok berfantasi saat beronani. Fantasi seksual dipercaya dapat membangun kenikmatan seksual dan membuat pria semakin bergairah.

Bahaya Onani :

1. Rambut Rontok dan Kebotakan
Rambut rontok adalah efek lain dari onani atau masturbasi. Jika hal ini tidak diatasi, lama-kelamaan akan memicu kebotakan atau penipisan rambut pada pria. Sangatlah jelas bahwa akibat negatif dari melakukan onani/masturbasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan loyo sehingga aktifitas kerja akan terganggu dan menjadi tidak produktif lagi.
Setiap kali tubuhnya mengejang karena orgasme, pria akan kehilangan cukup banyak energi karena hampir semua otot akan mengalami kontraksi. Akibatnya jika terlalu sering, pria akan kehilangan gairah untuk beraktivitas dan cenderung akan merasa ngantuk sepanjang hari.

2. Kanker Prostat
Bahaya onani terhadap kesehatan selanjutnya adalah menyebabkan kanker prostat. Hal ini berdasarkan pada Penelitian dari Universitas Nottingham yang menyatakan bahwa kaum pria yang sering bermasturbasi di usia 20-30 tahun, lebih beresiko terkena kanker prostat. Para ilmuwan itu melakukan survey terhadap 800 pria, dan ditemukan bahwa 50% dari mereka menderita kanker prostat.

3. Ereksi Dini
Bahaya Onani bagi kesehatan yang lain adalah jerjadinya ejakulasi dini. Seperti pernyataan pakar seks Dr Andri Wanananda MS dalam sebuah konsultasi kesehatan.

 ”Hal ini disebabkan oleh kebiasaan tergesa-gesa saat onani/masturbasi karena ingin cepat merasakan kenikmatan orgasme seorang diri (self-satisfaction). Lalu ketika ia menikah, sifat tersebut masih terpatri pada dirinya hingga mengabaikan eksistensi isterinya. Itulah yang menyebabkan banyak kasus ejakulasi dini.”

4. Nyeri Punggung dan Selangkangan
Kontraksi otot saat mengalami orgasme bisa memicu nyeri otot, terutama di daerah punggung dan selangkangan. Bagi yang melakukannya dengan tangan kosong tanpa pelumas, rasa nyeri juga bisa menyerang penis karena gesekan yang terjadi bisa menyebabkan lecet-lecet.

5. Impotensi/Lemah Syahwat
Bahaya onani bisa menyebabkan impoten. Gangguan pada saraf parasimpatik bisa mempengaruhi kemampuan otak dalam merespons rangsang seksual. Akibatnya kemampuan ereksi melemah, bahkan dalam tingkat keparahan tertentu bisa menyebabkan impotensi yakni gangguan seksual yang menyebabkan penis tidak bisa berdiri sama sekali.

6. Kebocoran Katup Air Mani
Masturbasi yang terlalu sering akan mengganggu saraf seperti gangguan pada kemampuan saluran air mani untuk membuka dan menutup pada waktu yag tepat. Akibatnya sperma dan air mani tidak hanya keluar saat ereksi, lendir-lendir tersebut bisa juga keluar sewaktu-waktu seperti ingus sekalipun penis sedang dalam kondisi lemas.

7. Kehilangan Tenaga, Nutrisi dan Zat Tubuh
Karena masturbasi mudah dilakukan, banyak yang melakukannya tanpa merasa bahwa mereka telah kehilangan banyak tenaga dan tidak perlu lama lagi menunggu hidup. Orang yang berlebihan melakukan masturbasi biasanya warna kulit mereka pudar, pendapatnya tidak jelas, kurang cita-cita dan selalu stress.

8. Badan Gemuk dan Gempal
Wanita yang melakukan masturbasi secara berlebihan akan lebih banyak menyimpan lendir badan dan menyebabkan masalah berat badan berlebih. Hal ini karena rangsangan seks yang tertumpu pada kawasan kelentit, melemahkan buah pinggang akibat rangsangan yang berlebihan dan mengurangi upaya penurunan lendir badan.

Cara menghilangkan Onani

1. Hindari sendirian/menyendiri
Jika kita sendirian berada di kamar atau di rumah dan tidak melakukan aktivitas apapun, biasanya akan timbul godaan untuk melakukan onani. Karena dalam situasi demikian, bisa jadi pikiran kita melayang ke mana-mana, atau mendadak gairah seks kita muncul.

2. Hindari kebiasaan mengkhayal
Mengkhayal secara berlebihan, terutama pada hal-hal yang berbau erotis juga bisa memacu untuk melakukan onani.

3. Hindari menggaruk di sekitar alat kelamin secara berlebihan
Daerah di sekitar alat kelamin adalah daerah tertutup dan lembab, sehingga tak jarang terasa gatal terutama saat tidur. Jika terasa gatal, garuklah sekedarnya saja. Jika kita menggaruk secara berlebihan atau terlalu lama, biasanya kita merasa keenakan dan tanpa diduga penis kita menegang. Akhirnya, tak jarang akan berakhir dengan onani hingga ejakulasi.

4. Jangan tidur bila belum benar-benar mengantuk
Tidur sebelum waktunya atau pergi tidur sebelum benar-benar mengantuk juga bisa memberikan peluang melakukan onani. Biasanya kita tidak bisa langsung tertidur. Sama seperti kondisi nomor 1 di atas, pikiran ke mana-mana, atau kita iseng menyentuh atau memegang kemaluan kita sehingga berujung dengan onani.

5. Hindari kebiasaan tidur tengkurap
Apabila kita tidur tengkurap dan penis dalam keadaan ereksi, terkadang membuat kita merasakan kenikmatan tersendiri. Sehingga tak jarang kita melakukan gerakan-gerakan seperti menekan/menggoyang pantat, atau menggesek-gesekkan penis kita ke kasur atau ke guling. Jika kenikmatan itu semakin bertambah, bisa berakhir dengan onani.

6. Segera bangkit jika terbangun di pagi hari
Jika kita terbangun dari tidur, segeralah bangkit dari tempat tidur untuk berwudlu atau mandi. Jangan biasakan berdiam diri atau bermalas-malasan. Pada lelaki normal, saat bangun tidur, si “adik kecil” pun ikut-ikutan bangun. Jika tidak segera bangkit, bisa jadi kita iseng menyentuh atau mempermainkan penis yang sedang ereksi tadi, sehingga gairah pun muncul. Jika kita tidak dapat mengendalikan diri, akhirnya onani pun terjadi.

7. Hindari mandi berlama-lama
Mandilah seperlunya saja dan gosoklah badan dengan sabun sekedarnya, terutama di daerah sekitar alat kelamin. Onani bisa terjadi, karena kita menggosok alat kelamin dengan sabun terlalu lama, sehingga menyebabkan ereksi. Akhirnya kita merasa nikmat dan menggosok penis secara terus-menerus hingga ejakulasi.

8. Hindari hal-hal yang berbau porno
Seperti membaca cerita porno, melihat gambar porno, atau menonton film/video porno. Biasanya setelah melakukan hal tersebut, kita menjadi terangsang dan melampiaskannya dengan melakukan onani.

9. Tundukkan pandangan
Di zaman modern seperti sekarang ini, terlebih di kota-kota besar, kita dengan mudahnya bisa melihat wanita cantik dengan tubuh yang seksi atau dengan pakaian yang ketat dan transparan. Jika kita tidak dapat menahan pandangan, kita akan tergoda atau terangsang melihatnya. Karena hasrat tak tersalurkan, maka bisa jadi onanilah jalan keluarnya.

10. Hindari pacaran yang berlebihan
Usahakan pacaran secara wajar, dan bila perlu membawa orang ketiga, atau lakukan pertemuan di tempat-tempat umum agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Berpacaran secara berlebihan, seperti perpegangan tangan, berciuman, meraba alat kelamin dan sejenisnya bisa merangsang gairah seksual. Jika melakukan hubungan badan takut akan hamil, tak jarang si lelaki melampiaskannya dengan melakukan onani.
Selain dari kesepuluh jurus tersebut di atas, hal-hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari kebiasaan onani adalah melakukan banyak aktivitas positif, berolahraga, berdzikir dan berdoa.

 Itulah Tips dari aku semoga Bermanfaat .⚓